第一章 绪论

一、对老年人进行文化普及的重要性和社会意义
二、普及老年文化的基本内容

第二章 用文学鉴赏和创作丰富生活

一、提高文学艺术水平，弥补时代造成的遗憾
二、多种文学体裁全面激发老年人的审美和创造力

（一）“形散神不散”的散文
（二）深情优美的诗歌
（三）情节引人入胜的小说
（四）展现舞台艺术的戏剧

三、文学创作给老年人带来巨大成就感

第三章 用音乐咏唱生活

一、声乐：夕阳咏叹新生活

（一）业余也须得要领
（二）传世流芳的经典剧种
（三）老年人歌唱益处多

二、乐器：高雅人生自娱乐

（一）“百乐之首”属钢琴
（二）“和弦精灵”手风琴
（三）古典动情弹古筝

第四章 用书法装点生活

一、书法的博大精深和养生妙处
二、篆、隶、草、行、楷各具风流

（一）结构深藏奥妙的篆书
（二）笔法工整庄重的隶书
（三）气势飘逸潇洒的草书
（四）运势流转牵丝的行书
（五）字体清晰方正的楷书

三、书法的“法”
四、装裱艺术

第五章 用绘画描绘生活

一、绘画非难事，益处多又多
二、老年人学画须循序渐进重基础

（一）基础须夯实，创作有规律
（二）临摹：看似随意，实有规法
（三）写生：大自然缔造，写意传神

三、中国画·中国风

（一）国画：中华传统文化的精髓
（二）国画的技巧：色墨运笔重立意
（三）老年人学国画需要注意的问题

第六章 用摄影记录生活

一、老年人摄影的诸多益处
二、老年人摄影有攻略

（一）设备还是挑数码
（二）日常生活肖像照
（三）旅游摄影风景图

三、户外摄影相关注意事项

第七章 用运动活跃生活

一、身姿轻盈起曼舞

（一）高雅的交谊舞
（二）热烈的广场秧歌
（三）动感的有氧健身操

二、团队协作打门球
三、思维敏捷玩棋牌

（一）“楚河汉界”走象棋
（二）利弊两分打麻将

第八章 用收藏鉴赏品味生活

一、细腻晶莹的玉器

（一）赏玉须先辨真假
（二）藏玉怡情又养生
（三）戴玉也有小禁忌

二、古老和现代的陶瓷

（一）质朴透气做紫砂
（二）新潮工艺烧陶瓷

三、巧藏字画有讲究
四、颇具年代感的特殊纪念品

（一）方寸小邮票：益智又可做投资
（二）年代纪念品：收藏往昔岁月

第九章 适合老年人的其他文化项目

一、电影电视易消遣
二、放开眼界去旅行

（一）老年人的旅游方式
（二）丰富多样的旅行内容

三、老年人穿衣也时尚

（一）老年人穿衣要讲究合理搭配
（二）老年人穿衣也要讲究舒适安全

本书后记
后记